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콜레스테롤 낮추는 음식 좋은 효과 기대

on Jun 03, 2014

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콜레스테롤은 건강에 좋은것과 나쁜것으로 구분되는데 흔히 건강에 도움이 되지 않는 나쁜 콜레스테롤(LDL)은 혈관 벽에 쌓여 피의 흐름을 방해하기 때문에 우리 건강을 해치는 원인이 됩니다. 흔히 콜레스테롤 수치가 높아서 주의를 해야 한다 하는것은 이런 나쁜 콜레스테롤 낮추는 음식이나 습관으로 관리를 필요로 한다는 말이라고 할 수 있습니다.


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일반적으로 콜레스테롤 낮추는 음식으로 야채와 과일류가 대부분인데 강황이라는 향신료는 특히 콜레스테롤 수치를 조절하는데 효과가 좋습니다. 강황은 담즙 분비를 촉진시키는 효과를 가지고 있는데 담즙을 생성하는데 주요 재료가 바로 콜레스테롤이라고 합니다. 따라서 강황은 나쁜 콜레스테롤을 효과적으로 낮춰주는 좋은 콜레스테롤 낮추는 음식이라고 할 수 있습니다. 이밖에도 간 기능을 도와주면서 간 해독에도 도움이 되고 염증을 가라앉히는데 효과가 좋아 건강식품으로 인기가 높습니다.


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강황을 꾸준히 섭취해 주면서 더불어 포화지방산과 콜레스테롤 함량이 높은 동물성 지방을 피한다면 콜레스테롤 수치 조절에 큰 도움을 얻을 수 있을것입니다. 또한 식물성 기름이라도 팜유나 코코넛 기름에는 콜레스테롤이 많이 들어있어 가급적 피하는것이 좋다고 합니다.


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