1. 계란후라이의 칼로리는 얼마일까?

계란후라이 1개의 무게(46g)에 해당하는 칼로리는 89Kcal 입니다. 이는 밥 한공기의 칼로리인 210Kcal 에 비해 약 0.4배에 달하는 수준이기도 합니다. 계란후라이의 칼로리를 차지하는 4가지 성분인 탄수화물, 단백질, 지방, 알코올 성분은 약 13g에 해당하며 각각이 차지하고 있는 칼로리의 양은 다음과 같습니다.

* 계란후라이 1개(46g)의 칼로리 구성

성분명	함유량	비율	성분명	함유량	비율
탄수화물 1.7Kcal	0.43g	0.9%	단백질 56.2Kcal	6.24g	13.6%
지방 27.0Kcal	6.76g	14.7%	알코올 0Kcal	0g	0%

2. 계란후라이의 칼로리는 전체 칼로리의 몇 %를 차지할까?

대한민국 남녀의 일일 칼로리 섭취량은 남성의 경우 평균 2,500Kcal, 여성의 경우 2,000Kcal 가 적당합니다. 따라서 계란후라이 1개의 칼로리 비율은 각각 남성 3.6%, 여성 4.5% 가량을 차지한다고 볼 수 있으며, 다음을 통해 계란후라이의 주요 영양성분 구성과 섭취량에 대해 보다 자세한 내용의 확인이 가능합니다.

3. 계란후라이 칼로리 89Kcal은 어느정도의 수준일까?

단순히 칼로리 수치만으로 열량의 높고 낮음을 가늠하기란 전문가가 아닌 이상 결코 쉽지 않습니다. 아래에서는 우리에게 친숙한 대표음식 몇가지와의 비교를 통하여 계란후라이의 칼로리 수준을 알아볼 수 있습니다.

* 계란후라이 1개의 음식별 칼로리 비교

4. 계란후라이 칼로리를 소모하려면 어느정도의 시간이 걸릴까?

다이어트를 생각한다면 섭취한 만큼의 칼로리를 소모시키는 것이 좋습니다. 아래에서는 계란후라이 1개(46g)의 칼로리를 소모하기 위해 필요한 운동별 소요시간을 확인해 볼 수 있습니다. 본 내용은 미국 보건복지부(USDHHS)에서 제시한 다이어트 가이드라인의 내용을 근거로 합니다.